Главная Похудение Здоровье Накачка мышц Об авторе Форум Cсылки

Рассылка

На интересные вопросы я отвечу в рассылке:

Subscribe.ru
Школа своего Тела

Обратная связь

 

 Друзья, как Вы думаете, что самое сложное в похудении?

Самое сложное в похудении – ждать в те моменты, когда вроде бы ничего не происходит.

Человек, приступающий к похудению, полон ожиданий и иллюзий. Он с головой окунается в процесс похудения и с надеждой каждый день смотрит на весы.

Самое первое время весы, как правило, оправдывают его оптимизм – цифры на весах стабильно уменьшаются. Однако очень скоро темп похудения снижается, и наступает разочарование.

Человеку кажется, что потерять 400-700 граммов за неделю – это совсем не серьезно.

А ведь даже потеря 400 граммов в неделю – это минус более 20 кг за год.

Т.е. в ситуации, когда вес снижается небольшим темпом, нужно просто набраться терпения и ждать. "Делай всё, что должно, и будь, что будет" – как говорили древние римляне.

Что же делать, чтобы ждать было легче?

Во-первых, делать как можно больше измерений.

Часто бывает так, что вес стоит на месте, а объемы активно уменьшаются. Бывает и наоборот – вес убывает, а объемы стоят.

Поэтому для полноты картины желательно делать как можно больше измерений: фиксировать не только массу тела, но и еженедельно измерять объемы талии, бедер, груди, рук и ног.

В этом случае вероятность хороших новостей гораздо больше: даже если весы не показывают уменьшения, но, например, талия уменьшилась на 1 см, то это всё равно субъективно будет восприниматься, как очень хороший результат. А значит, ждать станет легче.

Во-вторых, обязательно включите в ежедневный график то, что можно назвать "мягкая чистка кишечника".

Почему это важно.

Израильские ученые-иммунологи из Института Вейцмана провели интересный эксперимент.

Они жирной пищей откормили мышей, а потом пересадили микрофлору из кишечника толстых мышей к худым мышам.

После этого произошло то, что всех очень удивило. Несмотря на то, что питание худых мышей не изменилось, они стали склонны к набору лишнего веса, т.е. стали толстеть.

Вывод исследования: микрофлора кишечника оказалась причиной набора веса у худых мышей.

Исследователи провели еще один опыт с мышами.

Они опять взяли худых мышей, затем их откормили, а потом посадили на диету.

Когда мыши похудели, то их опять откормили, и опять посадили на диету.

И так еще несколько раз.

Выяснилось, что каждый раз после диеты мыши набирали вес быстрее, а степень ожирения становилась больше.

Т.е. с каждым разом похудеть было все сложнее, а набрать вес – все легче.

Ученые нашли причину такого эффекта.

Оказалось, что микрофлора кишечника мышей изменилась после первого набора массы и потом оставалась неизменной даже во время похудения.

Именно микрофлора кишечника стала тем якорем, который не позволял похудеть и провоцировал набор веса.

Вывод, который сделали исследователи, ОДНОЗНАЧЕН:

- Похудеть – мало.

- Чтобы добиться стабильного длительного похудения - нужно изменить состав микрофлоры кишечника.

Мягкая чистка кишечника нужна именно для этого – изменить состав микрофлоры.

Сочетание кисломолочных продуктов, клетчатки и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот - идеально для этого подходит.

Делается это очень просто: берете 1 ч.л. семян льна (их продают в аптеках и супермаркетах), размалываете в кофемолке, высыпаете в стакан (200 мл) кефира, перемешиваете и выпиваете.

Делать это можно 1 раз в день – утром, днем или вечером.

Кефир – уникальный продукт, о котором писали еще в древнем мире. "Скифы умеют сгущать молоко, превращая его в кислый и весьма вкусный напиток" - писал о кефире древнеримский историк Плиний Старший.

Скифы перевозили молоко и кумыс в бурдуюках на спинах лошадей. В бурдюки попадали бактерии, которые в условиях жары и постоянной тряски приводили к сбраживанию молока. Так и получался кисломолочный напиток, который долго не портился и обладал очень полезными свойствами. Позже этот напиток и назвали "кефир".

Наука заинтересовалась кефиром сравнительно недавно – в конце XIX века. Нобелевский лауреат по физиологии И.И.Мечников – родоначальник геронтологии - именно в приеме кефира (и других подобных кисломолочных напитков) видел ключевой элемент продления жизни пожилым людям.

Современная наука пошла дальше и начала выпуск биокефиров (бифидок, ацидофилин и т.п.), в которых содержатся не только лактобактерии, но и бифидобактерии. Конечно, для нашей цели улучшения микрофлоры кишечника лучше использовать именно биокефиры.

Размолотое семя льна – это не только клетчатка, которой подпитываются полезные бактерии, но и большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые являются лекарством для кишечника.

Все это делает сочетание биокефира и молотого льняного семени идеальным средством, нормализующим микрофлору кишечника.

Обязательно учтите это в процессе своего похудения.

Единственное замечание: т.к. льняное масло очень быстро портится, то хранить размолотое семя льна нельзя.

Т.е. нельзя заранее намолоть много семени льна, а потом бросать его по ложечке. Нужно размалывать семя льна прямо перед тем, как Вы его собираетесь смешать с кефиром.

« К списку статей

Rambler's Top100