Главная Похудение Здоровье Накачка мышц Об авторе Форум Cсылки

Рассылка

На интересные вопросы я отвечу в рассылке:

Subscribe.ru
Школа своего Тела

Обратная связь

 

Одна из психологических формул гласит: Удовольствие = Результат - Ожидания.

Из этой простой формулы следует несколько выводов.

Чем сильнее ожидания, тем меньше будет удовольствие, если Вы добьетесь планируемых результатов. Например, ожидали заработать миллион и заработали миллион. Удовольствия – ноль, т.к. а "что тут такого..., так и должно было быть".

Чем сильнее ожидания, тем будет больше негативных эмоций, если Вы не добьетесь планируемого результата. Например, ожидали заработать два миллиона, а заработали всего один миллион. В результате - горе и сплошное разочарование. ;о)

Зато, чем меньше ожидания, тем в любом случае будет больше удовольствий.

Самый идеальный вариант – минимальные ожидания. Тогда любой результат будет приносить море положительных эмоций.

Эти рассуждения имеют прямое отношение к процессу похудения.

Представим себе женщину весом 100 кг, которая хочет похудеть.

Этот вес ей кажется очень большим. Чтобы хорошо выглядеть, надо сбросить примерно 40 кг.  И ее ужасно пугает эта цифра.

Ей кажется, что вот она напряжется, возьмет себя в ежовые рукавицы, силой воли ограничит питание и сбросит 5 кг.

Но это же мелочь по сравнению с теми 35 кг, которые еще надо сбросить.

И только одна эта мысль наводит на нее такую депрессию, что даже приступать к процессу похудения не хочется.

Но предположим, мы спросим эту женщину иначе: "А вам по силам сбросить всего 1 кг в месяц? Это 250гр в неделю или 40гр в день?"

"Да, скорее всего," - ответит она, - "по силам".

Вроде бы нет тут ничего такого особенного, откажитесь от одного-двух кусочков хлеба - и нет этих 40гр в день.

Но эти 40гр в день, которые дадутся совершенно без труда, без всякого психического напряжения, выливаются в 250гр в неделю, в 1кг в месяц, в 12 кг за год.

Кажется, что это совсем не много. Нет, друзья, это очень много, т.к. иначе целый год ее вес стоял бы на месте или рос выше и выше.

Завышенные ожидания приводят к разочарованию.

А минимальные ожидания, наоборот, позволяют быстро тронуться с места и начать движение в нужном направлении.

Надо ставить задачи мелкие и БЫСТРО ДОСТИЖИМЫЕ - например, сбросить 40 граммов в день. Ибо только это является настоящей ЗАДАЧЕЙ, а не мысли о том, как сбросить 40 кг.

Ну а если процесс сам по себе пойдет быстрее, то это будет просто приятной неожиданностью.

А что самое любопытное, если Вы всерьез задумаетесь над этим вопросом, то сможете придумать множество своих собственных способов сбросить 40 гр. в день, подходящих именно Вам. И после освоения этих способов, сможете легко перейти на другой план – сбрасывать по 80 гр. в день.

« К списку статей

Rambler's Top100