Главная Похудение Здоровье Накачка мышц Об авторе Форум Cсылки

Рассылка

На интересные вопросы я отвечу в рассылке:

Subscribe.ru
Школа своего Тела

Обратная связь

 

Один мой хороший знакомый заботится о поддержании фигуры. И когда он съедает что-то высококалорийное, то, улыбаясь, говорит "А это жиросжигающая шоколадка".

Вроде бы шутка, но у моего знакомого получается поддерживать фигуру стройной.

Сам  этот вопрос интересный: можно ли из своих вредных привычек извлечь пользу? Можно ли тягу к перееданию, использовать себе во благо?

Даже сам этот вопрос кажется невероятно глупым.

Однако, он вовсе не глуп.

На самом деле, даже из переедания и срывов можно извлечь выгоду.

Люди удивительно изобретательны. Например, многие миллиардеры сделали свои состояния на падающих рынках. Они заработали огромные деньги тогда, когда, казалось бы, это сделать невозможно. Т.е. тогда, когда все спешно продавали свои активы и разорялись.

Возможно ли что-то подобное в похудении?

Можно ли использовать свои пристрастия к вредным и калорийным продуктам на пользу похудению?

Да, друзья, можно. Хоть это и звучит невероятно.

А делается это по принципу "собаки Павлова", т.е. тренировкой условного рефлекса.

Представим себе обычного человека, который хочет похудеть.

Вот он успешно сбрасывает вес, придерживается правил здорово питания, но в один не очень хороший случается так, что человек срывается и переедает. Проще говоря, нажирается "от пуза".

После срыва он сам себя ненавидит, ругает разными словами и мучается. В этот момент он находит десятки веских аргументов, чтобы больше никогда не переедать. В этот момент он является самым лучшим диетологом в мире, т.к. твердо знает, что и в каких количествах есть категорически нельзя.

Но проходит некоторое время, и эти очень веские аргументы уходят из памяти.

И человек забывает, как ему было плохо после переедания.

В результате все повторятся - в какой-то момент он опять срывается в чревоугодие, а затем сам себя ругает, обвиняет и переполняется злостью к своим действиям.

Вот если бы перед самым срывом он мог вспомнить о тех многочисленных аргументах против переедания и о том, как бывает плохо (и физически и психологически) после обжорства.

В этом случае он бы точно не переедал, избежал срыва.

Но разве это возможно?

Конечно, это возможно.

Мы вполне можем научиться использовать этот негатив, наступающие после переедания, себе на пользу.

Дело в том, что это резко отрицательное состояние в момент самообвинений можно закрепить с помощью условного рефлекса.

Это позволит не срываться в следующий раз и вовремя вспомнить все веские доводы против переедания.

Как это делается.

После переедания, в момент самоуничижения и жуткого недовольства собой, начинайте делать любое однотипное действие, например, с силой нажимать краем ногтя большого пальца на подушечку указательного пальца.

Это простое действие сформирует физиологическую связь – нажимание на подушечку пальца рефлекторно связывается с важным психологическим настроем (т.е. с недовольством от переедания).

После этого достаточно в случае провокационных ситуаций (посещение дней рождения, приход гостей, корпоративные праздники и т.п.) с силой нажать ногтем большого пальца на подушечку указательного пальца – и Вы тут же окажетесь в состоянии нежелания переедать. Объедаться Вам просто не захочется.

Сложный это способ?

Нет, не сложный. Нужно только в провокационный момент незаметно нажать ногтем на палец руки.

Это похоже на нажатие кнопки, запускающей реакцию отторжения переедания.

Этот способ надежен, он проверен десятилетиями практики и используется для любых вредных привычек. Например, в НЛП этот способ (т.н. "якорение") используют для выработки оптимальных поведенческих реакций.

Так почему бы и нам не использовать этот метод себе во благо.

Обязательно попробуйте.

« К списку статей

Rambler's Top100