Курс «Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры»

Курс рассчитан на девушек и женщин.

В этом курсы мы займемся формированием красивой фигуры и исправлением недостатков телосложения с помощью упражнений.

Опросы, проведенные в ВУЗах среди молодых девушек, выявили поразительный факт – 60% студенток отметили у себя приобретенные недостатки телосложения, от которых они хотели бы избавиться.

Дальнейшие исследования показали, что чем старше становятся женщины, тем больше процент недовольных своей фигурой.

Между тем, от некоторых недостатков достаточно легко можно избавиться, стоит только выделить несколько часов в неделю на занятия физическими упражнениями.Особенно благотворно влияют на фигуру тренировки с небольшими тяжестями – гантелями или с собственным весом (статические упражнения). 

С их помощь можно исправить недостатки осанки, накачать красивый пресс и сформировать талию, укрепить и подкачать ягодицы (как говорят, «сделать попу, как орех«).

С помощью упражнений можно даже косвенно влиять на размер и форму женской груди. Ведь, несмотря на то, что грудь состоит не из мышц, а из железистой и соединительной ткани, упражнения улучшают кровоснабжение груди, а значит и обменные процессы в грудных железах. Все это прямо влияет на эластичность кожи, форму и упругость груди.

Многих девушек и женщин останавливают два фактора.

  1. Они переживают, что с помощью тренировок могут стать мускулистым и массивными.

Это, конечно, ошибочное представление. При тренировках в нужном режиме мышцы становятся длинными и изящными, а лишние жировые отложения исчезают. Удлиненные и упругие мышцы создают красивый рельеф, а тело становится гибким и сильным.

  1. Многие девушки и женщины стесняются заниматься в тренажерных залах. Они не хотят, чтобы другие посетители зала (например, занимающиеся там парни), сравнивали их с другими девушками и женщинами, которые уже давно тренируется и уже набрал хорошую форму.

Но на самом деле не обязательно заниматься в тренажерном зале – достаточно заниматься дома несколько раз в неделю. И я Вам, как тренер, в этом помогу.

Итак, что я предлагаю.

Т.к. критически важно, чтобы физическая нагрузка была Вам по душе и нравилась телу, то для начала я предлагаю на выбор одну из четырех начальных программ тренировок.

  1. Тренировка дома с гантелями 1,5-2кг. Если гантелей нет, то в крайнем случае можно использовать 1,5-литровые бутылки с водой.

Комплекс охватывает все тело и позволяет не только укрепить и подтянуть все мышцы, но начать сбрасывать вес. Длительность прохождения комплекса — от 10 минут.

  1. Тренировка дома с помощью статических упражнений. Далеко на все любят динамические упражнения, многим больше по душе спокойная статическая нагрузка.

Наверное, самым модным статическим упражнением сейчас является «планка», которая так же входит в комплекс, но в другом режиме (несколько минут стоять в «планке» Вам не придется).

Длительность прохождения комплекса — от 10 минут.

  1. Тренировка в тренажерном зале. Если Вам нравится заниматься в тренажерном зале, то можете воспользоваться комплексом «круговой» тренировки на тренажерах.

Длительность одного круга — от 10 минут.

  1. Спорт. Это вариант для тех редких девушек и женщин, кого вдохновляют спортивные достижения и звания.

Есть уникальный вид спорта, в котором высоких результатов уровня Мастера Спорта можно добиться тренируясь дома. Это гиревой спорт. Гиревой спорт – это спорт на силовую выносливость, т.е. он не накачивает большие мышцы, а делает мышцы длинными и упругими.

Для девушек и женщин в гиревом спорте предусмотрено всего одно упражнение – рывок гири одной рукой (поочередно). Это универсальное упражнение, которое позволит укрепить все тело – от макушки до пяток, но особенно будут задействованы спина (в т.ч. глубокие мышцы спины, что благотворно влияет на состояние позвоночника), ягодицы и бедра.

Сейчас девушки и женщины активно выступают в гиревом спорте, т.к. этот спорт не делает фигуру мужеподобной, а достижение звания Мастера Спорта дает определенные преимущества – возможность стать тренером в фитнес-центрах или преподавать в школах и ВУЗах.

Если кому-то покажется интересным это направление домашних тренировок, то мы займемся именно им. Но для начала тренировок Вам нужно будет приобрести гирю 4 кг (продается по интернету).

 

Впрочем, это только начальные программы.  По мере тренировок мы будем их изменять, подстраивать под Вас, адаптировать к Вашим личным целям.

Курс состоит из двух больших частей:

1) Тренировочные программы, расписанные для 3-ех тренировок в неделю.

Конечно, эти мы будем изменять, подстраивать под Вас, адаптировать к Вашим личным целям. И я Вам в этом помогу.

2) Особенности питания, помогающие достичь Вашу цель.

Общение у нас будет происходить по WhatsApp (куда можно сбрасывать Ваши фото, видео с вопросами по тренировкам и т.п.) и по электронной почте.

 

Стоимость курса 6000 руб в год, т.е. (500 руб в месяц).

ВНИМАНИЕ, уникальная АКЦИЯ! Стоимость курса 1000 руб. При приобретении этого курса книга «Питание для тела и ума» высылается бесплатно в качестве подарка. Акция действует до 18.11.2018 включительно.

Т.е. на 1 год я становлюсь Вашим личным дистанционным тренером.

Что я могу гарантировать.

Могу гарантировать, что спустя год Ваше тело существенно изменится — станет подтянутым и оформленным.

И я, как тренер, беру на себя ответственность за изменение Вашей фигуры в лучшую сторону.

Если Вы готовы начать применять программу под моим личным руководством, то мы начнем заниматься.

После оплаты пришлите мне на mail@faleev.com Ваше фото (конфиденциальность гарантирую), а так же кратко сообщите данные о себе:

— Ваш вес, рост и возраст;

— Ваше имя и фамилию; название города, в котором Вы проживаете;

— наличие каких-нибудь хронических заболеваний;

— желательный режим тренировок: дома гантелями, дома статические упражнения, в тренажерном зале, спортивная направленность или что-то другое;

— особые пожелания (например, сделать упор на объем ягодиц, коррекцию формы ног, уменьшение талии и т.д.).

После получения Вашего письма я сразу же вышлю Вам материалы первой части курса.

Оплатить можно на следующие реквизиты:

  1. Оплата курса в российских рублях

1.1. Оплатить через любой банкомат СберБанка РФ.

Номер моей карты (Visa) СберБанка 4276 8440 1038 2372

 

1.2. Оплатить через любой банк по следующим реквизитам:

————————

Банк получателя: ОАО «АЛЬФА-БАНК», Г. МОСКВА

БИК: 044525593
К/с: 30101810200000000593
Наименование получателя: Фалеев Алексей Валентинович
Номер счета: 40817810308880003217

Назначение платежа: АВТОРСКОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ. Без НДС.

————————

 

1.3. Если у Вас есть электронные деньги (WebMoney, Yandex-деньги, кошелек QIWI), то Вам, возможно, удобнее будет оплатить через них

Номера моего рублевого кошелька WebMoney: R714165910145
Номер кошелька Yandex-деньги: 41001208074804
Номер кошелька QIWI: 9612267702

 

1.4. Внести оплату на мой сотовый телефон 8 961-226-7702 (оператор «Билайн»). Сделать это можно в любом терминале по оплате сотовой связи. Однако, в этом варианте оплаты есть один нюанс: при оплате через сотовый телефон я не имею возможность установить, кем была отправлена сумма. Поэтому, оплачивая курс эти способом, пополняйте баланс на моем телефоне не на круглую сумму. Например, положите на телефон не 1000 руб, а 1002 руб, или 1010 руб (возьмите любую цифру в диапазоне от 1000 до 1050 руб). И в том письме, в котором Вы будете уведомлять меня об оплате, сообщите эту цифру. Только после этого я пойму, что данная оплата была от Вас, а не от кого-то еще.

 

  1. Оплата из стран СНГ

Как показывает опыт, из стран СНГ удобнее всего оплачивать через банковские системы быстрого экспресс-перевода денег. Систем экспресс-переводов сейчас много, каждый банк
работает с одной-тремя такими системами. Можете воспользоваться любой из указанных ниже систем (в скобках я указываю сайт каждой системы — там Вы можете посмотреть в каком из ближайших к Вам банков она используется):

—  система «Золотая корона» (http://perevod.korona.net/),

—  система «Юнистрим» (http://unistream.ru/),

—  система «MoneyGram» (www.moneygram.com.ru)

—  система «Western Union» (www.westernunion.com).

Все эти системы позволяют отправлять переводы в российских рублях. Т.е. в банке Вам надо будет поменять вашу валюту на рубли и отправить ко мне уже рубли.

Переводы высылать на г.Бердск (Россия, Новосибирская обл.) для Фалеева Алексея Валентиновича.

ВНИМАНИЕ! При отправке денег любым из этих способов, не забудьте сообщить мне контрольный номер перевода, ФИО отправителя и город, из которого отправлен перевод. Без этих данных мне Ваш перевод могут не выдадать.

 

На всякий случай указываю номера валютных кошельков WebMoney:

Z795642906441 — доллары США
E854253110170 — евро

 

Номер кошелька QIWI: +7 9612267702

 

  1. Оплата в долларах США и других валютах.

 

И, конечно, Вы можете оплачивать курс не только в рублях, но и в любой удобной Вам валюте — долларах США, Евро, юанях, йенах, австралийских долларах и т.д. 

В этом случае стоимость курса составит $20.

Для таких переводов удобнее всего использовать систему международных переводов PayPal.

Оплатить через PayPal можно в любой валюте на мой адрес в системе PayPal mail@faleev.com


 
Если у Вас остались какие-то вопросы по оплате, по программе курса или иные вопросы, то обращайтесь прямо ко мне на e-mail mail@faleev.com