Как вернуть радость от физ.упражнений?

Письмо: «Алексей, добрый день!

У меня пока в теле не пробуждается физическая радость от движения, я выполняю упражнения из надобности((

Я помню и раньше занималась, потому что знала, что это необходимо, а потом всё забросила, каюсь, конечно, но увы, надоело себя насиловать.

И вот теперь в раздумьях, как эту физическую радость вновь обрести, может Вы что-то подскажите?

Ольга.«

Ответ:

Ольга правильно обозначила причину, по которой люди обычно бросают тренировки.

Ей надоело себя насиловать.

Насилие над собой рано или поздно приводит к отвращению к тренировкам, и человек просто прекращает посещать спортзал.

Выход из этой ситуации есть.

Он заключается в том, что нужно внимательно отнестись к подбору упражнений.

Вообще, всевозможных упражнений – просто огромная масса.

Причем тело каждого человека индивидуально реагирует на каждое упражнение:

  1. Несколько упражнений (обычно не больше 5) наше тело ненавидит.

У каждого человека эти упражнения индивидуальные – кто-то не любит приседания, кто-то не любит подтягивания, кто-то не любит нагрузку на пресс и т.п. У них эти упражнения вызывают отторжение, а от перспективы их выполнять буквально кожа дыбом встает.

  1. Несколько упражнений (обычно до 5) наше тело любит.

У каждого человека они разные. Кто-то любит приседания, кто-то любит подтягивания, кто-то любит нагрузку на пресс и т.п. Эти упражнения вызывают эйфорию, человек готов их делать каждый день, настолько они комфортны и приятны. Человек буквально смакует эти упражнения.

  1. Огромное количество остальных упражнений не вызывает никаких эмоций – атлет их может делать, а может не делать.

Вернуть радость от физ.нагрузки можно следующим образом:

— исключить из программы те упражнения, которые тело ненавидит;

— включить в программу как можно больше упражнений, которые тело любит.

По желанию можно включить и те упражнения, которые телу безразличны.

Поэтому попробуйте разные упражнений, оцените реакцию своего тела на них и принимайте решение – включить их в свою программу или убрать из нее.

Знаю пример, когда атлет выбрал всего одно любимое упражнение – жим лежа.

Каждую тренировку он делал только это упражнение, но с небольшими изменениями:  обычный классический жим лежа, жим лежа узким хватом, жим с цепями, дожим со страховочных стоек, жим под разными углами, жим обратным хватом, жим без прогиба, жим с прогибом, жим с тремя остановками, негативный жим и т.п.

Он делал на жиме лежа гигантское количество подходов.

Всего одно упражнение составляло всю его тренировочную программу. И так он тренировался годами, стал одним из самых сильных жимовиков сначала области, а затем и страны.

А самое главное – ему нравилось тренироваться. Он приходил на тренировку и делал только то, что ему нравится – жим лежа.

Так что если Вы еще не нашли 5 упражнений, которые Ваше тело любит, а нашли хотя бы одно – это уже большой плюс. Можете сосредоточиться только на этом упражнении.

Но все же имейте в виду, что тело каждого человека с удовольствием откликнется на 5 (или более) упражнений, и нужно только постараться эти упражнения найти во всей массе существующих упражнений.

Друзья, сосредотачивайтесь на комфортных упражнениях – это вернет Вам радость от тренировок.

0