Как сберечь нервы в повседневной жизни

Бывает ли у Вас так, что какая-то случайность, произошедшая утром, испортит настроение на несколько часов или на целый день?

Представьте, что Вы утром встали в отличном состоянии, сделали зарядку, позавтракали полезной пищей, сели за руль своего автомобиля и спокойно едете по шоссе на работу.

И вдруг с небольшой улочки прямо перед Вами на большой скорости выруливает большой черный джип, подрезает Вас и встраивается перед Вами.

Вы еле успеваете нажать на тормоз, чтобы не врезаться ему в задний бампер.

Но джип ведет себя явно неадекватно – то ускоряется, то резко притормаживает, как будто желая, чтобы в него въехали.

А затем, не включая поворотник, джип внезапно перестраивается на другую полосу, подрезая движущуюся там машину. Вы слышите резкий визг ее тормозов, а джип лихо уносится вперед.

Наблюдая все это, Вы закипаете.

Вы возмущены: «Как можно так себя вести на дороге!!!«

Вы ругаете зажравшихся мальчиков-мажоров, потерявших всякие представления о приличии; их родителей — чинуш и депутатов; сотрудников ГИБДД, которые дают водительские права таким идиотам и т.д.

Вас переполняет гнев.

А от утреннего благодушного настроения не осталось и следа. День испорчен.

Можно ли исправить ситуацию и вернуть себе ровное благодушное настроение?

Да, можно, и сделать это очень просто.

Для этого мы воспользуемся одним из методов контроля эмоций, который основан на актерских техниках, и который мы практикуем на курсе «Управление эмоциями».

При наблюдении за джипом Вас охватил гнев и негодование.

Для вызова другой эмоции нужно придумать себе другое объяснение ситуации, т.е. объяснить реальность так, чтобы она не вызывала гнева.

Наш мозг плохо отличает реальность от вымысла, поэтому на вымышленную реальность он будет реагировать так же, как на объективную.

Представьте, что за рулем этого черного джипа сидела молодая женщина, а в автомобиле на заднем сидении начал задыхаться ее сын-астматик.

Женщина в панике. Она отчаянно мчится, стараясь успеть в больницу и спасти своего ребенка.

Она то с ужасом оглядывается на сына, притормаживая в этот момент, то ускоряется, пытаясь попасть на более быструю полосу движения.

Как только Вы представите себе именно ТАКУЮ КАРТИНУ происходящего, то Ваш гнев, Ваше негодование и ярость – ИСПАРЯТСЯ.

Новый взгляд на ситуацию радикально снижает уровень повседневного стресса.

Подавлять или игнорировать эмоции – вредно и неэффективно.

Гораздо эффективнее – придумать более подходящее объяснение, изменить свое мнение о происходящем.

И это правильно – ведь в действительности в подавляющем большинстве случаев мы не знаем, что движет тем или иным человеком и чем объясняются его действия.

Поэтому мы можем с равным основанием выбрать или полезное для нас объяснение (и снизить уровень стресса), или вредное для нас объяснение (и испортить себе настроение).

Итак, друзья, самая правильная стратегия такова: все происходящее и окружающее интерпретировать в благоприятном для Вас свете.

Попробуйте происходящим неприятным событиям дать такое объяснение, которое резко уменьшит Ваши негативные чувства.

Причем даже не важно, насколько реально выглядит объяснение.

Наш мозг так устроен, что легко принимает воображаемое за действительное. Поэтому Вы можете придумать самое странное и фантастическое объяснение любому неприятному событию – и этого будет достаточно для того, чтобы избавиться от ярких отрицательных эмоций.

Попробуйте! ;о)

8+